Als je wilt afvallen, spiermassa wilt krijgen of gewoon een gezonde levensstijl wilt leiden en wilt sporten, dan zal het onderwerp hartslagmeters zeker interessant voor je zijn. In de verre jaren 80 begonnen de eerste dergelijke apparaten voor huishoudelijk gebruik te verschijnen.
En sindsdien is de polssensor een essentieel kenmerk van atleten geworden. Met dit soort gadgets kun je je hartslag volgen, wat erg belangrijk is voor het bereiken van maximale efficiëntie tijdens de training.
De huidige markt biedt een enorm assortiment van allerlei soorten hartslagmeters. Bovendien verschillen ze allemaal in functionaliteit, bevestigingsgebied, vormfactor en andere kenmerken. En als ervaren gebruikers nog steeds op de een of andere manier georiënteerd zijn in al deze diversiteit, dan halen beginners hun schouders op en vertrouwen op de beoordelingen van vrienden, evenals een adviseur in de winkel.
Het is goed als de laatste slim wordt en, zoals ze zeggen, in het onderwerp. Anders riskeer jekoop verre van de meest bruikbare hartslagsensor voor jou. Er zijn hier dus veel vragen. We zullen ze gewoon in ons artikel proberen te beantwoorden.
Dus laten we eens kijken hoe we een hartslagsensor moeten kiezen, waar we speciaal op moeten letten en hoe we een aankoop niet verkeerd kunnen berekenen. We wijzen ook de meest populaire en verstandige apparaten aan in verschillende prijscategorieën. Alle gadgets die hieronder worden beschreven, kunnen zowel offline als online worden gekocht, dus er zouden geen ernstige problemen moeten zijn met testen.
Moeilijkheden bij het kiezen
Laten we om te beginnen definiëren wat een sporthartslagmeter is en waarom deze nodig is. Dergelijke apparaten zijn nodig om de frequentie van samentrekking van de hartspier te controleren en om de maximale belasting van het lichaam vast te stellen. Dit alles helpt de atleet tijdens de training om goed te reageren op de ontvangen gegevens en de juiste aanpassingen te maken.
Elke sport of fysieke activiteit heeft zijn eigen optimale hartslaglimieten. Om uw doelen te bereiken en om schade aan uw gezondheid te voorkomen, is het erg belangrijk om deze limieten te bewaken en ervoor te zorgen dat de hartslag binnen de aangegeven limieten blijft. Deze eigenschap wordt de doelzone genoemd.
Doelzones
Dergelijke zones worden gewoonlijk berekend met behulp van de Martti Karvonen-methode. De formule is heel eenvoudig: MHR (maximale hartslag)=220 - leeftijd. Dat wil zeggen, als u bijvoorbeeld 20 jaar oud bent, dan is de kritische parameter voor u 200 afkortingen / min. (220 - 20), en als 40 jaar oud, danrespectievelijk, - 180 (220 - 40).
Bijna alle sporthartslagmeters werken in re altime en informeren de gebruiker wanneer kritieke zones worden bereikt. Parameters worden aangepast aan uw leeftijd en specifieke oefeningen.
Doelzones (% van MHR):
- 50-60% - lichte oefening: loopt in een snel tempo, warming-ups, enz.;
- 70-80% - Beschouwd als een fitnesszone vergelijkbaar met joggen en traplopen;
- 80-90% - sportdansen, aerobics: niet alleen vetten verbranden, maar ook koolhydraten;
- 90-95% - schaatsen, skiën, fietsen en soortgelijke actieve sporten;
- meer dan 95% - zone alleen voor professionele atleten: maximale en gevaarlijke belasting.
Om zulke zones te bepalen is een polssensor nodig. Hiermee is training merkbaar effectiever en, belangrijker nog, het is veiliger voor de atleet.
Soorten hartslagmeters
Vandaag kun je twee soorten hartslagsensoren vinden: op afstand en ingebouwd. In het eerste geval hebben we een apparaat dat hartslaginformatie ontvangt en naar een ander gadget stuurt voor verdere verwerking. Het kan een smartphone, een armband of een personal computer zijn.
Verschillende apparaten met een externe sensor:
- onder de oorlel;
- aan de vinger;
- oortelefoon;
- op de onderarm;
- borst.
De meest voorkomende en meest effectieve optie is een hartslagmeter op de borst. Ongeacht de omgeving, het stelt u in staat om het meeste te krijgennauwkeurige resultaten. En als eerder werd geklaagd over dergelijke oplossingen voor een constant glijdende riem, gebruiken ontwerpers tegenwoordig speciale materialen waarmee je de sensor veilig kunt vasthouden, zelfs bij hevig zweten.
Sensorfuncties
Een goede helft van de hartslagsensoren op de arm, pols, onderarm of borst zendt analoge en/of digitale signalen uit. Hierdoor kunnen ze samenwerken met bekendere gadgets zoals smartphones of smartwatches. Het draadloze protocol is Bluetooth of ANT+ technologie. De laatste is zuiniger en ondersteunt een veel breder scala aan mobiele en specifieke apparaten.
Apparaten met een ingebouwde hartslagmeter meten de hartslag en verwerken de gegevens zelf. Voor actieve en frequente trainingen is deze oplossing niet de beste optie. Dergelijke apparaten zijn meer geschikt voor enkele metingen, hoewel er uitzonderingen zijn. Deze groep omvat speciale ringen en fitnessarmbanden.
Beste hartslagmeters
Laten we vervolgens eens kijken naar de meest populaire hartslagmeters, die zich onderscheiden door hun kwaliteitscomponent, werkefficiëntie en een groot aantal vleiende beoordelingen van gebruikers.
Polar H10
Het merk mag op dit gebied een pionier genoemd worden. De allereerste Polar hartslagsensor werd meer dan 30 jaar geleden geïntroduceerd. Vandaag de dag biedt het bedrijf het rijkste aanbod van allerlei soorten sensoren voor zowel professionele atleten als amateurs.
Model H10 is een borstversie, waarbij de sensor met een elastiek aan het lichaam wordt bevestigdtape gemaakt van moderne materialen. De laatste laten het apparaat gewoon niet afglijden en een competente sluiting houdt het stevig vast.
Onderscheidende kenmerken van het model
Het model weegt slechts 60 gram en voelt niet als een vreemd lichaam. De sensor is ontworpen voor autonoom gebruik binnen 400 uur op één batterij bij een temperatuur van -10…+50 °С. Bovendien kunt u met betrouwbare bescherming met een hartslagmeter tot een diepte van 30 meter duiken.
Het model heeft geen scherm, dus het brengt alle gegevens over naar apparaten van derden - een smartphone ("Android" / iOS) of een fitnessarmband. Het is ook de moeite waard om de mogelijkheid te vermelden om samen te werken met GoPro-camera's. Deze laatste weerspiegelen alle hartslaggegevens, wat het fotograferen nog natuurlijker en spectaculairder maakt.
De geschatte kosten van de hartslagmeter zijn ongeveer 6500 roebel.
Garmin Hrm Tri
Het merk Garmin weet veel van sportgadgets en biedt gebruikers een modern en effectief hulpmiddel voor hartslagmeting - Garmin Hrm Tri. Het model wordt met een comfortabele riem op de borst bevestigd. Deze laatste is gemaakt van high-tech materialen en glijdt niet af, zelfs niet tijdens de meest intensieve trainingen.
Bedrijf raadt aan het apparaat te gebruiken met elk smartwatch met een hartslag- en bloeddruksensor van Garmin. Dan onthult het model zijn mogelijkheden volledig en maakt het trainen zo effectief mogelijk. Gegevensoverdracht vindt plaats via ANT+-technologie, dus het apparaat zal perfect samenwerken met andere gadgets die dit ondersteunenprotocol.
Naast de hartslag kan het model ook de verticale oscillatie van het lichaam en de cadans meten. De mogelijkheden van de merkapplicatie zijn zeer breed en geschikt voor bijna alle sportgebieden - van hardlopen tot zwemmen. Bovendien kunnen de ontvangen gegevens in re altime worden gedeeld met gelijkgestemde mensen.
De geschatte prijs van een hartslagmeter is ongeveer 10.000 roebel.
Sigma PC 15.11
Hier hebben we een set horloges en een borstband met een sensor. Beide accessoires zijn waterdicht, dus je kunt er veilig mee zwemmen. Alle gegevens van de sensor over de huidige hartslag worden met analoge technologie naar het horloge verzonden.
Het apparaat registreert de normale, gemiddelde en maximale hartslag en geeft de ontvangen informatie onmiddellijk weer op de wijzerplaat. Indien nodig kunt u een hoorbare waarschuwing instellen wanneer de hartslag hoger of lager is dan normaal.
Het model kan de doelzones uitstekend beoordelen en berekent onderweg de genomen stappen, cirkels en verbrande calorieën. Er is ook een weergave van de gebruikelijke uren - tijd, datum en stopwatch. De hartslagmeter heeft een slimme achtergrondverlichting, dus er zijn geen problemen met het lezen van de informatie tijdens avondritten.
De geschatte kosten van het model zijn ongeveer 5000 roebel.
Xiaomi Mi Band 2
De Xiaomi Mi Band 2 fitnessarmband van een bekend Chinees merk is benijdenswaardig populair bij huishoudelijke consumenten. Het model heeft een optische hartslagmeter en biedt naast het meten van de hartslag veel bijbehorendefunctionaliteit.
De Xiaomi Mi Band 2 fitnessarmband berekent de afstand tot het punt, de verbrande calorieën, de genomen stappen, en bewaakt ook je slaap en wekt je indien nodig op tijd. Het model is volledig onthuld en werkt samen met een smartphone, vooral als de laatste ook een Xiaomi-product is.
Kenmerken van het model
Horloges met een hartslagsensor kregen een handig en begrijpelijk OLED-scherm, waarbij de bediening via de sensor gaat. De fabrikant claimt 20 dagen batterijduur, maar bij actief gebruik gaat de batterij maximaal een paar weken mee. Maar dit is een heel goed resultaat.
De horlogekast is gemaakt van polycarbonaat en de band is gemaakt van thermoplastisch siliconenvulcanisaat. De beschermingsklasse van het apparaat voldoet aan het IP67-certificaat, waardoor het model niet bang is voor regen of vuil en werkt bij temperaturen van -20 tot +70 graden. Bluetooth-protocol versie 4 is verantwoordelijk voor draadloze communicatie. Eigenaren spreken zeer hartelijk over dit apparaat, vooral niet-professionele atleten en amateurs.
De geschatte prijs van een hartslagmeter is ongeveer 1500 roebel.
Wahoo Fitness TICKR X
De Wahoo Fitness TICKR X borsthartslagmeter bleek in alle opzichten in balans. De intelligente sensor wordt aan de riem bevestigd en analyseert de hartslag, rekening houdend met de eigenaardigheden van de beweging. Relevante conclusies, niet alleen over de intensiteit, maar ook over de correctheid van de training worden zowel via het gebruikelijke bluetooth-protocol als via het meer geavanceerde ANT+ doorgegeven.
Het apparaat geeft niet alleen de hartslag weer, maar telt ook de verbrande calorieën en regelt ook de duur van de training. De sensor is voorzien van een eigen geheugen, maar is veel efficiënter gekoppeld aan een smartphone. De fabrikant heeft gezorgd voor een eigen applicatie waar je voor elke atleet een individuele belasting kunt kiezen.
Het is ook vermeldenswaard de goede beschermende prestaties van het model. Het toestel is niet bang voor stof, vuil en vocht, maar je kunt er wel mee duiken tot een diepte van maximaal anderhalve meter. Dus voor zwemmers is dit niet de beste optie.
De geschatte kosten van de hartslagmeter zijn ongeveer 4500 roebel.
Nexx HRM-02
Dit is een budgetoptie, maar dat maakt het niet slecht. Dit model is perfect voor degenen die net beginnen met het overwinnen van sportpieken en streven naar een gezonde levensstijl. Er is een minimum aan functies, maar beginners hebben niet meer nodig.
Het apparaat is op de borst gemonteerd met een comfortabele en duurzame riem, maar voor volledige werking heeft het de hulp nodig van een smartphone die op het Android-platform draait. Het model werkt uitstekend met ruim de helft van de gespecialiseerde fitnesstoepassingen en tijdens het gebruik zijn er geen kritieke gebreken geconstateerd.
Het enige dat de moeite waard is om te verduidelijken, is dat de gadget niet correct werkt met mobiele Samsung-apparatuur, vooral met de versie van het Android 5.1-platform. Wat hiervoor de reden is, legt de fabrikant niet uit, maar een soortgelijk probleem wordt door de firmware van de smartphone "behandeld". Echter, atleten enbezitters van Samsung-apparaten moeten dit zeker in gedachten houden.
De geschatte prijs van het model is ongeveer 1500 roebel.
Ozaki O!Fitness Vetverbranding
Nog een zeer betaalbare optie voor beginners en amateurs. Het model is gemaakt in China, maar afgaande op de reviews is de bouwkwaliteit van een zeer behoorlijk niveau. Het apparaat verzendt gegevens via het Bluetooth-protocol en is het meest effectief in combinatie met een smartphone.
Het model kan, naast het bewaken van de pols, stappen tellen, verbrande calorieën volgen en de gebruiker op de hoogte stellen van kritieke veranderingen wanneer de hartslag hoog of, omgekeerd, laag wordt. Eigenlijk is meer niet nodig voor een beginner.
Een van de opvallende kenmerken van de hartslagmeter is de stemassistent. De fabrikant heeft een merkapplicatie voor de gadget ontwikkeld, waarmee je je eigen fitnessinstructeur kunt krijgen, zij het virtueel. Na het invoeren van de invoergegevens zal de assistent het beste trainingsplan voor u voorstellen.
Het enige kritieke minpuntje waar consumenten vaak over klagen, is het behoorlijke gewicht van het apparaat - 140 gram. Gebruikers met een bescheiden postuur hebben soms een onbehaaglijk gevoel tijdens de lessen. Maar je kunt je ogen hiervoor sluiten door naar de kosten van het apparaat te kijken.
De geschatte kosten van het model zijn ongeveer 1000 roebel.
